mam 19 lat, 186 wzrostu, waze 80kg, ternuje od 2 lat, ale na pocztaku nie wiedzialem zbyt duzo o diecie itp. wiec niezbyt dobrze mi szlo. od kiedy sie zainteresowalem bb i poczytalem troche w necie na ten temat przytylem 10kg w 5 miesiecy z 70kg do 80kg. i to bynajmniej nie obroslem tluszczem :), aczkolwiek teraz moje przyrosty zaczely zwalniac [...]
Dziekuje bardzo Jogger za wyczerpujaca odp, wlasnie na Ciebie liczylem Mam jeszcze jakies pyt. 1. Gdzie moge kupic paseczki do mierzenia poziomu cial ketonowych w organizmie? I jaki powinien byc ten poziom przy odchudzaniu zeby sobie nie zaszkodzic? 2. Czy jezeli bede jadl otreby i wiecej zieleniny to czy efekt diety nie bedzie mniejszy? 3. Co to [...]
[...] katowal jeszcze tydzien. No ale chcialbym uniknac efektu Jojo i tu pare kwesti do rozwazenia 1. Czy jest jakis sposob, zeby sie przekonac (teraz, nie po efekcie jojo ) czy dieta przyspieszyla metabolizm? 2. Czy wejscie w stan ketozy moze na to wskazywac? Szczerze powiedziawszy nie czulem glodu ani innych przykrych objawow w tej diecie, [...]
" ja mam/miałam? nadczynnosc tarczycy, tzn mialam taką grudkę na szyji i łykałam jod, tyle z tego pamiętam i własciwie nie wiem czy ja to dalej mam czy nie, czy mimo to mogę przystąpić do działania z kopenhaską? " Sprawdź może najpierw, czy masz prawidłową średnią temp. ciała. Jod się bierze przy niedoczyności.
[...] trochę węgli. W praktyce to czasem zdarza mi się za dużo węgli, bo KOCHAM owsianke, mleczko, siemie lniane i owocki:/ Nie są to złe węgle ale zawsze węgle. Teraz pytania: 1) czy jeśli 27.11 zaczne kopenhaską, po niej 1000 i stopniowe zwiększanie o 100 kacl raz na tydzień, to powinno być bez jojo? 2) czy 2 dni (24.12,25.12...) jedzenia na maxa [...]
nie wszystkich, a jedynie tych którzy z braku wiedzy lub rozsądku stosują niewłaściwe narzędzie do niewłaściwego celu, dodatkowo w niewłaściwy sposób czyli pieczarkową menażerię czyli prawdę mówiąc większość wybitnych znawców tematu żywienia jacy się przez ten post przewijają to tak jakby zabierać dziecku zapałki aby sobie kuku nie zrobiło w [...]
sorewicz zalezało mi na odpowiedzi dlatego sie powturzyłem a w jakim leku moge znależć choline bo jakos nie moge znależć i czy jest na recke czy bez bo to wsumie taka inna wit. jak dobrze zrozumiałem ....
[...] decyzję i postanowiłem.. I tak czekałem za długo bo mogłem już dawno mieć to za sobą. ps; dzis pani dzwonila "wydaje mi sie ze dziwny akcent nie nasz" i chciala potwierdzic czy na pewnopasuje mi termin bo jak nie to inni czekaja na wolne terminy :P mowila ze o 15 mam wizyte wiec do 11 moge pic wode i zeybm zabral jakies krotkie spodenki i luzny [...]
[...] termin to bym do głowy dostał. W skrócie zabieg trwał 3,5 h w tym podawanie i przygotowanie wszystkiego do zabiegu trwało około godziny. Ból? czasami czułem jakieś kłucie czy lekki ból ale dr odrazu mówił żeby mówić jak boli i dawał znieczulenie. Sam dr bardzo wporządku :) ja miałem ogólnie małe gino tzn. sam tak mówił i sam widze jakie [...]
Cześć wszystkim. Ja mam nieco inny problem i nie wiem czy to dobry temat ale lepszego nie znalazłem. Kilkanaście lat temu gdy byłem dzieckiem leczyłem się endokrynologicznie w szpitalu w Prokocimiu. Wykonany tam został zabieg ginekomastii. Byłem wtedy dzieckiem i niewiele pamiętam ale jedna rzecz utkwiła mi w pamięci. Po zabiegu nadal tam [...]
Hej, mam kilka pytań: - zabieg u doktora Rylskiego to obecnie jaki mniej więcej wydatek? i ile trzeba czekać na termin? - czy doktor wycina cały gruczoł? czy to jest w ogóle możliwe bo czytałem że w takim przypadku sutek się zapadnie czy coś takiego? zależy mi bardzo żeby mieć 100% pewność że gino nie wróci, mogę na to liczyć? Zmieniony przez - [...]
Co do tej kamizelki to ile się ja nosi? Rozumiem, że nie można się myć wtedy nawet. W lecie to będzie jakaś masakra. Zastanawiałem się czy nie robić teraz czy lepiej poczekać do jesieni. Do kąpieli normalnie ściągasz, nosi się ją 4 tygodnie po zdjęciu szwów Siemka, mam spore (mieszane) gino. Wybór padł na Rylskiego (chyba przekonały mnie foty z [...]
[...] to możliwe, wiem co piszę). Możesz napisać u jakich specjalistów byłeś, w jakich miastach, w jakich klinikach, z jakimi doktorami, lekarzami przeprowadzałeś konsultację, czy może rozmowę telefoniczną ? Co zrobiłeś by rozwiązać swój problem ? Napisz bo może to być wskazówka dla innych (oby nie znaleźli się tacy). Z drugiej strony przestań [...]
[...] moim "pakowaniu", a nie że mogę jeść co chcę itd, bo dobra miska to ewnie ponad połowa sukcesu w moim (i nie tylko moim) przypadku. Lubię czasem dla relaksu wypić 1-2 piwa, czy trochę mocniejszego trunku. Czasem zupka chińska (sporadycznie, z 1-2 w tygodniu). Czasem łakoć - tutaj od odrobinki, po sporo.. Podsumowując - jest trochę tego śmiecia i [...]
Myślę, że akurat tym nazwiskom można zaufać. Zwłaszcza Maxwell to taki bardzo mądry człowiek z żelaznymi zasadami. Poczytaj jego bloga. Sporo tam mądrych rzeczy o treningu w ogóle. Wszystko do czego zmierzam - subiektywnie, jesli ktos chce wygladac dobrze i miec zelazna kondycje - kettle nie zastapia mu drazka, sztangi i biegania lub innej formy [...]
Ech.... Chciałbym coś na 2x20 :) Tak, żebym nie musiał niczego doczepiać czy coś.. Mogę doczepiać przy próbie maxa, ale tak na co dzień - nie chce mi się.. Póki co - mam zamiar eksperymentować z C&P i PRZYSIADAMI - sety po 1-2-3, po 4, po 2 powt. Jak podskoczy objętość treningowa, to chyba siła też pójdzie. Ostatnio C&P było 38x, a siadów 30.. [...]
[...] 16min.. MOVING TARGET (2x20kg): 2x(4,4,5) Dałem kilka windmilli z 20kg na koniec i do tego coś z OS (Oryginal Strength). OS - nic specjalnego nie czuję, ale robię te rzeczy o których pisałem wcześniej. Jeśli ktoś chce - polecam pooglądać filmiki na YT Tim'a Anderson'a. Nie ma tego wiele, nie są długie.. Dziś miałem przykładny dzień! - 3 [...]
Wszedł wczoraj trening! MT (2x20kg) - 2x(2,4,6) Lekko nie było, a liczyłem na deload. Gdybym nie wiedział, że niepotrzebnie zrobiłe 2x(5,5,5), to pewnie bym się nie denerwował ;-) Sety po 2repy - wchodziły bez niczego. Sety po 4repy - czułem... Sety po 6repów - oj, ciężko!! Mogę uznać, że mój zmierzony RM w MP wynosi 6 :-) Miesiąc temu na testach [...]
Dzisiaj w planach trening. W godzinach wszesnopołudniowych - nie wiem czy warto to robić na głodnego, ale jak się najem, to nie zdążę potem poćwiczyć. 5 pełnych dni na "IF" mineło - nic się nie dzieje póki co; przynajmniej nie zauważyłem (ani dobrego ani złego). Specjalnego głodu nie czuję, tylko organizacyjnie trochę mi nie pasuje. Karmię [...]
[...] to może sprawdzę maxa w DB MP z 2x20 - ludzie podniecali się, że masa, siła szły na plus, a fat jak na grillu leciał... Niby "czas pod napięciem" takie cuda sprawiał. Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że przepracowałem KBM na maxa. Miska kulała, to fat nie płynął szerokimi strumieniami, ale trochę mięśnia przyszło, kondycja podskoczyła, [...]
Dieta kopenhaska
